Музика для фасціального релізу та розтяжки фасцій

Фасциальная тренировка состоит из трех компонентов.

 1. Эластичные, пружинистые движения.

С помощью пружинистых движений вы активируете соединительные ткани, т.е. фасции. Таким образом их эластичность усиливается, а пружинистые движения положительно влияют на задействованные мышцы.

 2. Статичная растяжка, растяжка длинной цепи.

Например, во время тренировки вы должны повернуть голову вверх и одновременно отвести левую руку назад, чтобы растянуть фасции, соединяющие несколько сустав. ( Длинная цепь)

3. Тренировка с black roll.

Тренировка фасции c black roll, вероятно, самая нам известная и одна из самых болезненных. Прокатывая валиком соединительные ткани (фасции) вы позволяете увеличить приток крови к отдельным частям тела, что делает фасции снова мягкими и эластичными. 

Зачем все это?- Для того что бы оставаться сильными и в тоже время гибкими.