Спокойная музыка для фитнеса и щадящие упражнения – залог легких родов

Большинство медиков рекомендуют ограничить физические нагрузки с того момента, как женщина узнает о своей беременности. Ограничения необходимы ради безопасности будущей мамы и еще не родившегося малыша. Однако неправильным будет и вовсе отказаться от физических нагрузок. Другими словами, желательно заниматься фитнесом до последних недель беременности.  Щадящие упражнения и спокойная музыка для фитнеса – это именно те правила, которых необходимо придерживаться.

Как показывает практика, те женщины, что не отказались от походов в тренажерный зал, намного легче переносят процесс родов. Помимо этого их фигура достаточно быстро приходит в прежнюю форму. В то время как многие мамы истязают себя неимоверными нагрузками, дабы избавиться хотя бы от пары-тройки лишних сантиметров, всем, кто во время беременности не прекращал заниматься фитнесом, достаточно по нескольку обычных занятий в неделю. Конечно же, будущие мамы обязательно должны до занятий проконсультироваться со своим доктором. Если он наложит на тренировки табу, то придется с физическими нагрузками подождать.

Если же разрешение получено, то можно приступать к поиску тренера. В идеале нужно отдать предпочтение тому специалисту, у которого есть медицинское образование. Как правило, такой тренер знает как осуществлять подбор музыки для фитнеса и оптимальных упражнений.  Нехитрые правила, которым нужно следовать:

● регулярно посещать занятия;

● правильно питаться;

● не носить обтягивающую одежду;

● следить за частотой пульса;

● не забывать отдыхать.